Ang mga benepisyo at harms ng tumatakbo sa ugat veins

Ugat na veins ng mas mababang paa ' t kamay ay isang mahirap at hindi kasiya-siya sakit, ngunit ito ay hindi isang pangungusap normal na buhay, kung approached sa pamamagitan ng isang isip upang therapy. Ang parehong tumakbo sa barikos veins ay lubos na karapatan sa pag-iral, ngunit lamang ang mga paksa sa ilang mga mahalagang mga kondisyon.

Ang mga ugat na veins ng mga binti upang tumakbo?

tumatakbo na may mga ugat na veins

Mawala ang mga ugat na veins sa binti – ay isang patolohiya na bubuo sa paglipas ng mga taon at dekada, tahimik sa paggawa ng mga negatibong mga pagsasaayos sa kalusugan at kakayahan ng mga pasyente. Nito kumplikadong nagsasama ng isang bilang ng mga hindi kanais-nais o masakit na mga sintomas na dalhin ang pasyente ng kakulangan sa ginhawa sa araw-araw na buhay at, una at nangunguna sa lahat, ay isang pakiramdam ng lungkot sa mga binti.

Bilang karagdagan, maraming mga pasyente na magreklamo ng mga sintomas tulad ng isang pakiramdam ng panloob na kapunuan sa mga binti, nasusunog at kahit gabi cramps sa ang guya kalamnan, sanhi sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga vessels patuloy na palawakin at malalaking alon.

Ang hardest ng mga sintomas ng pamamaga ng ang malambot na tisyu, manifested sa gabi matapos ang isang abalang araw ng trabaho, kaya kung maaari naming makipag-usap tungkol sa na tumatakbo sa ugat veins sa binti, lamang sa umaga kapag ang mga kalamnan, veins at mga tissues ay nagpahinga at sariwang.

Ngayon, patungkol sa ang katunayan na ang pagpapatupad ng Jogging: tumatakbo na may mga ugat na veins ay hindi ipinagbabawal, ngunit hindi pinapayagan sa pamamagitan ng malayo – lahat ng ito ay depende, sa huli, mula sa ang mga opinyon ng mga nag-aaral sa manggagamot.

Ang mga espesyalista ay dapat isaalang-alang ang lahat ng mga mga parameter ng ang mga kondisyon ng kanyang mga pasyente, kabilang ang timbang (na antas ng labis na katabaan malamang), ang function na ng paghinga at cardiovascular system, ang mga antas ng pinsala ng kulang sa hangin network at iba pang mga katulad na mga kadahilanan, at siya lamang ang maaaring daan upang tumakbo sa barikos veins – ang anumang kalayaan sa bahagi ng ang mga pasyente ay maaaring maging puno na may mga komplikasyon.

Paano maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga pagpapatakbo na may ugat veins?

Mula sa mga sakit mismo tumatakbo na may mga ugat na veins ng mas mababang paa ' t kamay ay hindi na tulong, siyempre: ang sakit na ito fighting kirurhiko at medikal na paraan, ang paggawa ng maraming pagsisikap upang makamit ang mga resulta.

Sa kabilang banda, kung ang pag-apruba ng isang manggagamot, compatibility ng tumatakbo, at patolohiya ay masyadong halata, dahil ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad paayon nakakaapekto sa Pangkalahatang kondisyon ng pasyente.

Halimbawa, regular na mabagal na Takbo sa umaga mag-ambag sa:

  • pagpapalakas ng mga kalamnan ng puso;
  • normalisahin ang daloy ng dugo upang ang mga paa at mula sa kanila;
  • bawasan ang labis na timbang ay lumilikha ng pilay sa ang mas mababang limbs;
  • upang palakasin ang ng kalansay sistema;
  • ang dugo oxygen saturation;
  • activation ng immune pwersa ng katawan.

Walang magtaka ang lahat ng mga eksperto na naglalayong sirain ang naniniwala na tumatakbo strengthens kalusugan at mapabuti ang pangkalahatang tono at mood, at samakatuwid, ang mga taong nakikibahagi sa naturang mga aktibidad sa isang Baguhan na antas, ay may karapatan sa inaasahan ng isang mabilis na pagbawi mula sa kanyang kasalukuyang sakit.

Sa balanse exerted sa katawan epekto para sa mga aktibidad na ito ay tinatayang sa isang par na may, halimbawa, ang higit pang mga tiyak na cross-bansa tumatakbo o lumalangoy, na kung saan ay hindi akma sa lahat, samakatuwid kung ang mga ugat na veins patakbuhin ang halos lahat ng bagay.

Pamamaraan ng pagpapatakbo ng pagsasanay.

Bilang kumplikado bilang ang kulang sa hangin network sa paa ay hindi maaaring bawas kapag pagpaplano sa pagtakbo ang mga gawain, kailangan mong lapitan ang mga diskarte ng mabagal na Takbo sa pagtakbo at barikos veins umakma sa bawat iba pang mga harmoniously.

Sa mga ito ito ay mas mahusay na umasa sa ang kaalaman ng mga doktor at trainer na ay makakatulong sa iyo piliin ang pinakamahusay na naglo-load sa bawat mga indibidwal na kaso, at subaybayan ang mga kondisyon ng pasyente.

Una at nangunguna sa lahat, dapat naming tumingin sa ang bilis at distansya: ito ay pinakamahusay na upang pag-alog sa isang kalmado (mabagal o average na bilis), ang pagpili ng isang maikling distansya na may isang makinis na ibabaw at lunas. Ang inirerekumendang oras ng isang run ay walang higit pa kaysa sa 20 minuto, pati na ang mga klase ay hindi na magbigay ng mga kinakailangang epekto sa kalusugan.

Ito ay dapat isinasaalang-alang ng ilang mga iba pang mga pangunahing mga parameter:

  • maximum na rate ng puso sa panahon ng ehersisyo ng 120 beats bawat minuto, at kontrol ay kinakailangan sa buong kurso
  • upang pumunta para sa isang run sa umaga sa isang walang laman ang tiyan, sa mainit na araw, pagpili ng isang oras sa kung saan ang mga naka ay hindi warmed;
  • ang dalas ng mga sesyon pinili nang paisa-isa, ngunit sa unang bahagi ng yugto na ito ay mas mahusay na upang maging limitado sa tatlong o apat na beses sa isang linggo;
  • sa slightest tanda ng pagkapagod o stress (kabuuan o sa mga binti) ay dapat na ihinto ang pag-load at mag-relaks, umaalis ang mga aralin para sa isa pang oras.

Mangyaring tandaan! Maraming mga doktor ngayon naniniwala na ang isang regular run sa mga unang mga palatandaan ng sakit, bruises at veins sa balat ay maaaring maiwasan ang mga karagdagang pag-unlad ng ugat na veins vessels at veins, o hindi bababa sa upang pagaanin, kaya ito ay inirerekomenda na gawin ito bilang isang preventive panukala.

Mga sapatos na pang

tumatakbo

Ang mga sapatos ay dapat makipagtulungan sa iyong doktor dahil ang isang espesyalista sa mga sakit ng paa malaman kung aling mga modelo at mga uri na ito ay mas mahusay na upang magsuot na o iba pang mga pasyente.

Anumang malaki, mabigat o mahirap (naninigas) sneakers at sneakers ay talagang ipinagbabawal, dahil sa kanila ang mga pasyente ay tumakbo nang husto, at sa halip ng enerhiya na ito ay dumating bumalik sa bahay ang nasira at pagod at kaya katangian ng mga ugat na veins.

Pagpili ng Jogging sneakers, kailangan mong mag-focus hindi sa kanilang mga naka-istilong hitsura tulad ng sa istraktura at mga materyal na produksyon: ito ay dapat na malambot sneakers na ginawa ng mga tunay na katad, equipped na may ipinag-uutos na ortopedik footbed.

Ito ay pantay mahalaga upang bigyang-pansin ang mahusay na pagbubutas upang magbigay ng sariwang hangin at mabawasan ang temperatura, pati na overheated paa-ambag sa simula ng pamamaga sa mga binti at ankles.

Contraindications run

Direktang mga contraindications sa pagpapatakbo ng hindi kaya magkano: una, na ang labis na katabaan na kung ang katawan mass index mas mataas kaysa sa 25, tumatakbo ay magkakaroon upang palitan lamang ang mga aktibong lakad. Ang parehong ay totoo para sa mga pasyente na may buto at magkasanib na sakit, kung saan ang mga dramatic na mga paggalaw ay puno na may mga negatibong kahihinatnan.

Sa sakit ng cardiovascular at respiratory system ay dapat kumunsulta sa isang doktor upang matukoy ang maximum na pinapahintulutan na mga pag-load, ngunit sa kasong ito, ang mga klase ay maaaring isinasaalang-alang nang may pasubali na ipinagbabawal o hindi kanais-nais. Sa wakas, tumatakbo sa kalye ang mga ito ay magiging mas mahusay na upang palitan ang mga mekanikal na mga track sa gym, kung ang pasyente ay may problema sa paningin o koordinasyon sa espasyo.