Gymnastics na may ugat veins ng mas mababang paa ' t kamay

Ugat na veins ng mas mababang paa ' t kamay ay isang karaniwang sakit, lalo na sa mga mas lumang mga kababaihan. Ang paggamot ng barikos veins ay dapat na komprehensibong. Isa sa mga mahalagang bahagi ng mga ito na mag-ehersisyo na may mga ugat na veins na dapat na ginanap sa alinsunod sa ang lahat ng mga panuntunan. Kumuha ng isang mas malapit hitsura. Ngunit unang kailangan mo upang sabihin sa isang maliit na tungkol sa mga sakit.

Paano upang makilala ang mga ugat na veins

Ang mga sintomas ng ugat na veins maliwanag na sapat na, at ito ay madaling i-diagnose. Ang pangunahing sintomas ay ang mga sumusunod:

• sakit sa mas mababang paa ' t kamay;
• oecause ang katapusan ng araw ng mga paa;
• seal ang mga veins at usli sa balat ng mga paa;
• paghahanap ng mga balat ng mga paa maasul nang bahagya;
• pare-pareho ang pakiramdam ng lungkot.

Kung isa lamang sa mga sintomas na ito ay maging sanhi ng sa tunog ng alarma. Barikos veins nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa hindi lamang sa mga binti — ito ay maaaring maging sanhi ng malawak na barikos veins, gumagala disorder, trombosis at thrombophlebitis. Kung hindi mo gamutin ang sakit, namamaga mga vessels ng dugo ay maaaring pagsabog at maging sanhi ng dumudugo. Mayroong kahit na mga kaso ng pagkamatay dahil sa dumudugo lalo na sa mga advanced na mga kaso ng barikos veins.

Karaniwang paggamot ay dapat na malawak at kasama ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Ang paggamit ng gamot;
• Ointments at creams para sa lokal na paggamit;
• Bitamina;
• Mga espesyal na pagsasanay mula sa ugat veins sa binti.

Ang pangunahing layunin ng therapy ay nakakagamot ng mga vessels ng dugo. Malusog na dugo vessels at makatulong na maiwasan ang isang bilang ng mga problema na kaugnay sa barikos veins, at iba pang mga sakit.

Ang pagiging epektibo ng himnastiko na may ugat veins

Ehersisyo na may mga ugat na veins ng mas mababang paa ' t kamay ng tulong upang matiyak na maayos na sirkulasyon ng dugo at lymph. Sila ay matiyak na ang mga paa itigil upang makaipon at tumimik tuluy-tuloy. Ito binabawasan ang presyon sa ang mga veins at normalizes ang kanilang kalagayan.

Gayundin doon ay isang pagbabalik sa dati ng mga arterial dugo supply, pagbibigay-buhay ng mga daluyan ng dugo tono sa mas mababang paa ' t kamay. Veins mahanap ang nawala pagkalastiko at nagbibigay ng bagong buhay. Himnastiko sa barikos veins ay tumutulong upang maalis ang kulang sa hangin veins at mga bituin apektadong tissues. Pinahusay na sa paligid sirkulasyon ay tumutulong upang mapabuti ang mga kondisyon, pati na ang mga mas mababang paa ' t kamay at katawan bilang isang buo.

Kaya, ang pagganap ng pagsasanay para sa mga ugat na veins ng mga binti, sundin ang mga rekomendasyon:

• Hindi lamang bigyan ang iyong mga paa ng isang mabigat na load. Maaari ka lamang magpagalit ang sitwasyon kung ikaw resort sa pagtakbo at paglalakad para sa isang long distance. Para sa maximum na epekto, gawin ang higit pang mga repetitions, hindi sa pamamagitan ng pagtaas ng tempo ng kanilang pagganap.
• Mahalagang maayos na napiling hanay ng mga pagsasanay. Halos himnastiko mula sa ugat veins sa binti ay sa iba ' t-ibang paikot at pagbaluktot ng mga pagsasanay para sa mga joints. Mahusay na pagsasanay ng uri ng "Bisikleta" at "gunting".

Bubnovsky ehersisyo na may ugat veins

Ang una ay upang makipag-usap tungkol sa kung paano inirerekomenda ng paggamot ng ugat veins doktor. Siya ay nilikha ng isang natatanging diskarte para sa paggamot ng iba ' t-ibang mga sakit ng joints, veins at mga tinik na tinatawag na kinesitherapy. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mapupuksa ng maraming mga pathologies sa kung saan maginoo therapy ay maaaring panghawakan ang mga masama.

Mga klase Bubnovsky ng paraan ay ginawa sa espesyal na binuo ng mga kagamitan. Pagsasagawa ng pagsasanay, huwag matakot ng overloads, dahil ang kagamitan ay dinisenyo sa gayon na ang pag-load ay pinakamainam.

Ang complex ng mga pagsasanay ay pinili nang paisa-isa sa bawat kaso. Ang antas ng kahirapan sa kalakhan ay depende sa edad ng pasyente. Mas lumang mga tao ay inirerekomenda higit pang mga simpleng ehersisyo kaysa sa mga bata. Ngunit epektibong pamamaraan sa anumang kaganapan.

Kung mayroon kang walang pagkakataon na dumalo sa espesyal na sports bulwagan, himnastiko na may ugat veins ng mas mababang paa ' t kamay sa payo ng doktor ay maaaring gawin sa tahanan, nang walang ang paggamit ng mga karagdagang mga kagamitan.

Exercise ay dapat na tulad ng sumusunod:

• Umupo sa isang upuan, hindi masyadong pagpindot sa kanyang likod, paa isara magkasama sa tuhod. Pag-angat ang mga paa sa nauuna bahagi, at pagkatapos ay dalhin ang panukala papunta sa likod. Huwag 20 repetitions.
• Sandalan sa parehong mga kamay. Sa ganitong posisyon, sa itaas ng harap bahagi ng paa at dahan-dahan mas mababa sa sakong. Gayundin ang 20 reps, hindi magpadalu-dalos.
• Ang uprites mga kamay sa pader. Tumataas na sa dulo ng daliri ng paa, sa huminga nang palabas, bumaba at sa parehong oras mas mababa down na ang mga braso. Ulitin ang 20 beses.
• Pag-upo sa isang upuan, salit-salit ang pag-angat ng mga binti, ganap na straightening kanilang mga tuhod. Kapag pag-aangat mayroon kang upang i-on sa isang bilog ang mga paa, na nagpapahintulot sa ang magkasanib na init up.
• Pagkatapos ng pagkumpleto ng lahat ng mga pagsasanay, kasinungalingan sa iyong likod at taasan ang iyong mga binti resting ang mga ito sa likod o sa dingding ng kama. Ito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon upang mag-relaks ang iyong mga binti at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa kanilang lugar.

Ang naturang pagsasanay ay lubos na mabisa, ngunit maaari mong makamit ang positibong resulta ng kung pagsamahin mo ito na may tradisyonal na paggamot ng mga panukala, pati na rin ang maikling paglalakad, Pagbibisikleta, isang magandang pahinga, at wastong nutrisyon.

Gymnastics na may ugat veins sa binti: iba pang mga system

Simulan ang pagsasagawa ng mga pagsasanay para sa mga ugat na veins ng mas mababang paa ' t kamay ay hindi maaaring kahit na makakuha ng out ng kama. Gumawa ng mga paa ang susunod na ay hindi bigla paggalaw:

• Hilahin ang medyas, at pagkatapos ay matangkad ito ng paurong.
• Huwag itigil ang mga liko sa kaliwa at kanan.
• Sundin ang mga pabilog na mga paggalaw ng mga paa, pagkatapos ay hilahin ang mga suntok, ngunit ipadala ito sa iyong sarili.

Ang bawat exercise ulitin nang ilang beses. Kung sinimulan mo na lang himnastiko, ang pinakamainam na bilang ng mga repetitions ng 4-5 oras. Mamaya ito ay maaaring nadagdagan sa sampung. Salamat sa tulad ng isang simpleng bayad sa sasakyang-dagat ikaw ay magagawang upang tumayo nang walang kakulangan sa ginhawa. Kung ang hakbang na ito ay matagumpay na lumipas, ay maaaring magpatuloy nang direkta sa gym.

Physiotherapy ay inirerekomenda upang pugutan ng ulo mula sa tuktok pababa. Ito ay mahalaga upang makasali ang lahat ng mga grupo ng kalamnan sa katawan, ngunit gawin ito dahan-dahan:

• Unang lamasin ang servikal gulugod, paggawa ng tilts at pinuno ng mga liko. Hindi na kailangan upang over-masigasig at mapalakas ang pag-load. Ang pagsasanay ay dapat na kumportable, nang walang sakit at kakulangan sa ginhawa.
• Pagkatapos ay magpatuloy sa pagsasanay ng ang balikat girdle. Huwag Mahi at umiikot na mga arm, baluktot at twisting ng katawan.
• Upang pag-aralan ang mga backs gawin ikiling pasulong. Una, ang mga ito ay dapat na maging aktibo at mababaw na lugar, pagkatapos ay ang higit pang mga libreng magagawa mong upang yumuko na sa ibaba.
• Para sa mga tinik na kapaki-pakinabang para sa iba ' t-ibang mga pagsasanay na kinasasangkutan ng mga pagpapalihis sa likod. Curving kanyang likod tulad ng isang pusa, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.

Pagkatapos ng Pangkalahatang pagsasanay ay nagsisimula sa pagsasanay para sa mga binti na may mga ugat na veins ng mas mababang paa ' t kamay. Ito ay maaaring isama ang mga sumusunod na pagsasanay:

• Squats. Squats nabibilang sa ang nang may pasubali pinahihintulutan upang mag-ehersisyo na may mga ugat na veins. Kailangan namin upang kumalat ang kanyang mga binti sa balikat-lapad bukod at dahan-dahan maglupasay hanggang sa ang iyong pelvis ay parallel sa sahig. Magsagawa ng pagsasanay sa ilang mga beses. Kung ito ay mahirap, itigil ang pagsisikap at bumalik sa squats mamaya.
• Mahi. Magsagawa ng mga normal na binti swings pasulong, patagilid at paurong. Gawin ito dahan-dahan. Sapat na ang limang stroke sa bawat direksyon.
• Paikot na paggalaw ng isang leg sa timbang. Kailangan mo upang manatili para sa suporta, nakahilig sa isa binti, ang pangalawang inilihis sa gilid. Sundin ang paikot na paggalaw ng mga paa sa loob out. Pagkatapos ay gawin ang parehong para sa ikalawang leg — limang beses sa bawat isa.
• Roll mula sa daliri ng paa sa sakong. Ito ay isang lubhang kapaki-pakinabang na ehersisyo na may mga ugat na veins.

Pagkatapos ay maaari mong magsagawa ng mga pagsasanay habang nakahiga sa sahig. Para sa kanila, ito ay inirerekumenda na gumamit ng isang espesyal na bola. Hindi nagsasabi ng totoo sa sahig, cast sa ang bola ng binti at i-rotate ang mga ito sa harap ng kanya. Exercise na ito ay makakatulong sa ibalik ang tono ng mga vessels ay isang medyo mild form.

Sa kawalan ng ang mga bola ay maaaring makakuha ng mga pamilyar na mga exercise "Bisikleta" at "gunting". Naka-ibabaw sa iyong tiyan, gawin ang mga binti lifts. Maaari mong gawin ito sa parehong mga paa nang sabay-sabay o upang iangat ang mga ito ng isa sa isang pagkakataon.

Sa dulo ng ang pag-eehersisyo, ang malumanay na lumalawak. Gawin ito nang maayos at maingat na, nang walang masyadong maraming pagsisikap. Sa buong complex, at panatilihin ang paghinga. Ito ay isang pangunang kailangan.

Tandaan na may mga pagsasanay na hindi kasama sa iyong workouts para sa barikos veins. Ang mga ito isama ang sumusunod na:

• Paglukso, sa partikular, sa lubid.
• Pagsasanay sa lakas ng pagsasanay na may dumbbells at isang barbell.
• Pagbaluktot at extension ng katawan ng tao.
• Masyadong mabilis at aktibong squats.
• Intensive himnastiko lumalawak sa pagsasanay.
• Mabagal na takbo ng mahabang distansya at sa bilis.

Pagsasanay upang mapawi ang pagkapagod ng mga paa

Mayroon ding mga pagsasanay na makakatulong sa mapawi ang pagod na mga paa. Ito ay mahalaga sa paggamot ng ugat veins (dahil ito ay isang napaka-karaniwang sintomas) at sa kanyang pag-iwas. Isaalang-alang ang mga sumusunod na alituntunin:

• Subukan upang maiwasan ang isang pag-upo posisyon, pagkahagis ng isa binti sa iba pang mga.
• Kung mayroon kang isang palaupo trabaho, subukan ang bawat 40 minuto sa ilalim ng mesa upang isagawa ang pag-eehersisyo, heel-toe.
• Sa break maaari mong maglakad sa mga paa.
• Nakabatay sa availability maaari kang umupo sa aking mga paa sa Desk. Ito ay makakatulong upang mapawi ang pagod na mga binti at mapabuti ang sirkulasyon.
• Sa gabi ang bahay ay maaaring gumawa ng isang cool na paliguan na may damo para sa mga pagod na mga paa. Ring maging kapaki-pakinabang ang isang ilaw massage paa mula sa paa sa hita.
• Resting namamalagi down, sinusubukan na antas ng limang ay palaging sa itaas ang antas ng puwit.
• Para sa pagluwag ng paa ay maaaring maging kapaki-pakinabang at ang ganitong uri ng aktibidad: i-drop ang isang panulat, lapis o iba pang mga bagay at pagkatapos ay subukan upang grab ang kanyang mga daliri sa paa.

Maayos ang ginanap na ehersisyo na may mga ugat na veins ng mas mababang limbs ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kanilang mga kondisyon at upang kalimutan ang tungkol sa isang bilang ng mga problema.