Pag-iwas ng mga ugat na veins: kung paano maayos na gawin ang pagbabasa at pagtataya

Barikos veins ay maaaring maging paksa ang hindi lamang ang mga veins sa binti – katulad na mga pagbabago ay posible sa veins:

• ng lalamunan at tiyan;
• pelvic organs sa mga kababaihan;
• ang kaliwang pambinhi kurdon at itlog sa lalaki.

Ngunit ang mga dahilan para sa pag-unlad ng lahat ng mga uri ng mga tanong sa heograpiya ng pilipinas ay lubos na iba ' t-ibang. Samakatuwid, ang pag-iwas ay radikal na iba ' t-ibang.

Sa artikulong ito isaalang-alang namin ang lamang ang mga panukala na maiwasan ang mga pinaka-karaniwang form ng barikos veins – ang pagkatalo ng mas mababang paa ' t kamay. Bukod sa ang katunayan na ito ay 70% sa Pangkalahatang masakit na istraktura, na lamang nito ang pag-iwas ay talagang epektibong.

Ang isang komprehensibong diskarte upang maiwasan ang pag-unlad ng ugat na veins ng mga binti ay humahantong sa:

• Magpasya kung prophylaxis – indications
• Magbayad ng pansin sa ang mga sapatos na pang
• Piliin ang mga karapatan sa trabaho
• Maging aktibo, ngunit tandaan tungkol sa mga natitirang
• Normalisahin ang timbang at kumain ng tama
• Sabihin ng "hindi" sa mapanganib na mga gawi
• Huwag maging tamad upang mawala ang timbang gym
• Gumawa ng isang draining masahe ng mga binti
• Magsuot ng medyas na pambabae compression
• Minsan kailangan mo ng mga gamot
• Ang pagbabala ng pag-iwas

Pag-iwas sa anumang sakit, kabilang ang mga ugat na veins ng mga binti, walang ay mas madali kumpara sa paggamot. Ngunit kung gagawin mo ito ng tama at sa buong, maaari mong alinman sa gawin upang maiwasan ang paglitaw ng sakit, o maiwasan ang malubhang kahihinatnan.

Lamang ng mahirap na trabaho ay maaaring magbigay ng maximum na epekto. Ito ay lalong totoo para sa mga taong may mataas na panganib ng pagbuo ng ugat na veins sa binti. Pag-iwas ng mga sakit na ito ay dapat maging isang mahalagang bahagi ng buhay, ang ilang mga kaaya-aya mga araw-araw na ugali. Sa katunayan, walang kumplikado sa mga ito.

Para sa lahat ng mga bagay na may kaugnayan sa pag-iwas ng mga ugat na sakit ng mas mababang paa ' t kamay, mangyaring makipag-ugnay sa vascular siruhano o phlebologist.

Magpasya kung prophylaxis – indications

Ang pangunahing panganib para sa pag-unlad ng ugat na veins ng mga binti, na nangangailangan ng tiyak na pag-iwas – ito ay sa mga tao:

• Ang pagkakaroon ng isang pamilya kasaysayan – malapit na kamag-anak na may sakit na ito.
• Mga kababaihan naghihirap mula sa dishormonal sakit ng ovarian.
• Ang mga buntis at may ibinigay na kapanganakan.
• Mga tao na nauugnay sa mabigat na pisikal na gawain, matagal na naglalagi sa isang nakatigil na nakatayo o nakaupo sa posisyon (lalo na ng isang propesyon at isang laging nakaupo lifestyle).
• Sa mga mahilig maglakad sa mataas na takong ng sapatos, isang hot tub, sauna, maanghang na pagkain at mga inuming nakalalasing.
• Mga tao sa pagkakaroon ng mga katangian ˮvenarumˮ reklamo: pamamaga ng mga binti ng ang ankles sa gabi, cramps at sakit sa kalamnan ng bisiro, ang bigat ng mga binti, reinforced sa kulang sa hangin na pattern, vascular mesh.

Ang pinaka-mahalagang mga kadahilanan ng panganib para sa barikos veins ay genetic predisposition, pagbubuntis at dishormonal disorder sa mga kababaihan. Lahat ng iba pang mga preconditions nag-iisa ay hindi magagawang upang maging sanhi ng sakit, ngunit, reinforced sa key, mapabilis ang hitsura nito at timbang para sa.

Magbayad ng pansin sa ang mga sapatos na pang

Ang tanong ng pagpili ng tamang mga sapatos sa isang mas malawak na saklaw para sa mga kababaihan, ngunit para sa mga tao na ito ay nag-may-katuturang. Ang mga pinakamabuting kalagayan mga sapatos na pang:

• maginhawa at kumportable (upang maiwasan ang mga durog na mga paa at mga binti, ngunit hindi masyadong libre);
• hindi dapat na ang mataas na manipis na takong – ang pinakamahusay na 4-5 cm;
• gamitin ang mga insoles-sumusuporta sa arko;
• huwag patuloy na maglakad sa sapatos na sa isang patag na nag-iisang.

Piliin ang mga karapatan sa trabaho

Ang isyu ng pagbabago sa trabaho ay hindi laging madali upang malutas, kahit na kung kami ay pakikipag-usap tungkol sa kalusugan. Ngunit kung ang mga panganib ng mga ugat na veins sa binti masyadong malaki, o doon ay maagang mga palatandaan ng sakit, ito ay mas mahusay na upang sundin ang mga preventive mga rekomendasyon:

• Alisin o i-minimize ang mahirap na trabaho na nauugnay sa pisikal na bumatak na mabuti sa tiyan pader at mas mababang limbs.
• Hindi isang pulutong ng mga oras ng patuloy na (higit sa 2-3 na oras) upang gastusin sa isang nakatigil na nakatayo o upo posisyon.
• Kontraindikado weightlifting at iba pang mga lakas ng sports.

Ang pangunahing panuntunan – ang mga kondisyon ay dapat na tulad na ang dugo sa mga binti ay hindi tumimik at huwag ilagay sa labis na presyon sa ang mga pader ng veins. Karamihan sa mga kulang sa hangin stasis binibigkas kapag ang mga paa ay nakatayo patayo pababa ng paa at guya kalamnan naayos na (kapag ang isang tao ay nakatayo o nakaupo sa isang posisyon).

Maging aktibo, ngunit tandaan tungkol sa mga natitirang

Pisikal na aktibo (palaupo lifestyle) nag-aambag sa pag-unlad ng ugat na veins ng mga binti. Samakatuwid, kailangan namin upang labanan ang mga ito:

• gawin ang mga pagsasanay sa umaga;
• huwag maging tamad upang pumunta-lakad sa sariwang hangin;
• mag-ehersisyo o sports mga kaugnay na pagsasanay para sa mga binti at mga paa (sa paglalakad, pagtakbo, paglangoy, Pagbibisikleta, aerobics).

Ngunit ang labis na paggawa ay hindi katumbas ng halaga. Huwag kalimutan ang tungkol sa natitirang, ikaw ay dapat na matulog ng tungkol sa 8 oras sa isang araw, kahaliling mga panahon ng mga aktibidad sa panahon ng pahinga. Ang mga kalamnan ng likod ibabaw ng Shin i-play ang papel na ginagampanan ng isang bomba na propels ang dugo sa pamamagitan ng mga veins sa tapat ng direksyon sa gravity (pataas). Ang pag-load na kung saan nakakaranas sila ay mahusay na. Upang makaya na may ito ay maaaring lamang ang mga kalamnan na ay naibalik na ang taglay ng enerhiya pagkatapos ng matrabahong araw.

Normalisahin ang timbang at kumain ng tama

Ang mas mababang limbs ng mga tao na paghihirap mula sa labis na katabaan, na karanasan sa mataas na naglo-load. Samakatuwid, ang pagbabawas ng timbang ay ang pag-iwas ng mga ugat na veins, tulad ng ito binabawasan ang pang-araw-araw na pag-igting veins sa binti. Para sa mga ito maaari mong gamitin ang iba ' t-ibang pamamaraan, ngunit maging sigurado upang ilagay sa mga pandiyeta mga rekomendasyon:

• Limitahan ang mataba pagkain ng hayop pinagmulan (karne ng baboy, pato, mataba kulay-gatas, itlog) at madaling matunaw carbohydrates (pastries, puting tinapay, roll, cake, cake).
• Itapon ang mga pampalasa at maanghang na pagkain.
• Kumain ng isang katamtaman na halaga ng likido at i-minimize ang asin.
• Mapagbuti ang diyeta sa pagkain ng halaman: ang mga gulay, prutas, mga langis (Flaxseed, oliba, mirasol).

Sabihin ng "hindi" sa mapanganib na mga gawi

Ang pinaka-karaniwang masamang gawi – Paninigarilyo at alkohol na pang-aabuso – sa pamamagitan ng kanilang mga sarili ay hindi maging sanhi ng barikos veins, ngunit sa kumbinasyon sa iba pang nagpapalubha ng mga kadahilanan na mag-ambag sila sa kanyang paglitaw at pag-unlad. Samakatuwid, ang masama ay dapat abandunahin ng mga ito. Gawin ito sa iyong sarili ay hindi madali. Kung kinakailangan, humingi ng tulong mula sa isang doktor-narcologist.

Huwag maging tamad upang mawala ang timbang gym

Anumang aktibidad sa mga tao na magkaroon ng background na mga ugat na veins sa binti, ay dapat na pinagsama sa panahon ng alwas. Lahat ng kailangan mo ay 5-10 minuto upang pag-ukulan ng pagsasagawa ng simpleng pagsasanay binti ng hindi bababa sa 1-2 beses sa isang araw at palaging sa gabi pagkatapos ng kanyang graduation. Ito ay hindi kailangan ng isang hiwalay na kuwarto o ng mga espesyal na mga kondisyon.

Karamihan sa mga pagsasanay sa pag-aayuno himnastiko maaari kang magsagawa ng sa trabaho:

• Sa pag-upo posisyon, magsagawa ng mga 10-20 flexor et extensor paggalaw halili sa bawat paa, kaya na ang hulihan ng mga grupo ng kalamnan ng mas mababang mga binti ay maximally nabawasan at nakakarelaks.
• Kung na napuntahan mo na sa pag-upo, tumayo at ilipat sa paligid, mas mahusay na lamang sa hagdan. Maaari ka ring maglakad sa antas ng lupa, simulating naglalakad up sa hagdan – sa hakbang, hakbang, takong sa daliri ng paa, sa guya kalamnan ay nabawasan na rin at nakakarelaks.
• Sa nakatayo posisyon tumayo sa paa, hold na ito posisyon para sa isang ilang segundo at makakuha ng pababa sa sakong. Isagawa ang mga sumusunod na hakbang sa unang ang parehong mga binti sa parehong oras (ng ilang beses), at pagkatapos ay salit-salit sa bawat paa, kaya na kapag ang karapatan rises sa daliri ng paa, kaliwa nakatayo sa sakong, at Vice versa.
• Kung posible, umupo o humiga at iposisyon ang iyong mga paa sa ilang mga uri ng suporta sa isang posisyon ng mas mataas kaysa sa ang pelvis (halimbawa, ilagay ang iyong mga paa sa upuan, sa mesa, sa pader).

Pagbaba ng karga ng pagsasanay na inilaan para sa pag-iwas ng mga ugat na veins ng mga binti, talagang basic at epektibo. Lahat ng kailangan mo – huwag maging tamad upang gawin ang mga pagsasanay.

Gumawa ng isang draining masahe ng mga binti

Ang kahulugan ng haurientes paa massage – upang mapabuti ang daloy ng dugo sa mababaw at malalim veins. Gawin ito sa iyong sarili kahit na sa gabi pagkatapos ng trabaho, ngunit kung maaari, ito ay at nito para sa.

Elementarya diskarte ng self-massage haurientes:

• Umupo, ilagay ang iyong mga paa tanging sa antas ng lupa, kung saan umupo ka, kaya siya ay bahagyang baluktot sa tuhod (mas mababa kaysa sa 90).
• Himas paggalaw massage ang balat at kalamnan sa direksyon mula sa paa sa ang genu iuncturam sa paligid ng buong circumference.
• Maunawaan ang mga paa na may parehong mga kamay sa gayon na ang thumbs ay matatagpuan sa likod, at ang lahat ng mga natitirang – sa talampakan ng paa ibabaw.
• Itulak ang panig ng segment na kung saan ay balot sa paligid ng mga daliri, at dahan-dahan ilipat ang mga ito paitaas sa kurso ng ang lulod para sa genu iuncturam. Sa panahon ng paglipat sa bagong site dahan-dahan pisil ito para sa isang ilang segundo at pagkatapos ay mag-relaks ang iyong mga kamay at ilipat ang mga ito sa itaas.
• Mahigpit na pagkakahawak ng iyong mga daliri brush sa gilid ibabaw ng sakong. Pisilin ang tela sa iyong mga daliri para sa isang ilang segundo, nakakarelaks na ang iyong mga daliri, ilipat ang mga ito paitaas sa panig ng Achilles litid at kalamnan ng binti kalamnan patungo sa tuhod.
• Pat drumsticks na may parehong mga kamay sa paitaas na direksyon.

Ang kabuuang tagal ng session haurientes self-massage ay tungkol sa 10 minuto. Pagkatapos ito ay kanais-nais upang maisagawa ang ehersisyo ˮbirchˮ (3 upang 5 minuto upang ilagay ang mga paa bilang mataas hangga ' t maaari, at ang pinakamahusay na takong patayo up).

Magsuot ng medyas na pambabae compression

Espesyal na mga produkto ng compression medyas ay pinakamahusay na palakasin weakened o nagbago ng mga ugat na veins ng mga binti, at huwag payagan ang kanilang mga pag-alsa. Ang pag-iwas sa paraan na gumagana ang mas mahusay na ang mas gamitin mo isa-isa pinili compression medyas. Magsuot ito araw-araw bago ka makakuha ng out ng kama pagkatapos ng pagtulog. Sa pagtatapos ng araw, kapag ang load sa ang mga binti ay maaaring mas mababa ang mga produkto na kailangan na aalisin.

Ano ang hitsura para sa kapag pumipili ng compression medyas:

• Ito mga pangangailangan upang maging komportable para sa araw-araw na paggamit. Modernong mga produkto na matugunan ang lahat ng mga kinakailangan – ang mga ito ay manipis (tulad ng naylon na medyas na pambabae), at i-compress na rin ang pantay-pantay na tela, mga eleganteng hitsura at matibay. Mas mahusay na bumili ng Jersey ng ganitong uri kaysa sa maginoo nababanat bandages o medyas crassus.
• Piliin ang tamang mga produkto. Ito ay maaaring maging pampitis, medyas at medyas.
• Magbayad ng pansin sa klase ng compression – ang lakas na squeezes ang papangunutin tela. Para sa pag-iwas na maaari mong gamitin ang mga espesyal na mga preventive mga niniting na damit (class zero compression) o paggamot, ngunit lamang ang unang compression klase.

Minsan kailangan mo ng mga gamot

Medicamental prophylaxis ng mga tanong sa heograpiya ng pilipinas ay ipinapakita sa mga tao ng mataas na panganib group (pagkakaroon ng maraming ng mga kinakailangan sa pagpapalaki ng veins) o pagkakaroon ng isang tipikal na "mga sintomas ng kulang sa hangin" (ang mga ito ay inilarawan sa seksyon ng "Magpasya kung prophylaxis – indications").

Tandaan: ointments at gels magbigay ng mabilis, ngunit ang maikling-matagalang epekto, ngunit ang mga tabletas ay nagsisimula upang gumana nang dahan-dahan ngunit ito ay mahaba pangmatagalang. Samakatuwid, pangkasalukuyan paghahanda ay maaaring magamit sa araw-araw, at mga bawal na gamot para sa panloob na paggamit – sa anyo ng mga preventive mga kurso ng 2 beses sa isang taon tumatagal ng tungkol sa isang buwan.

Ang pagbabala ng pag-iwas

Ang mga talahanayan ay sumasalamin sa forecast ang mga potensyal na pagiging epektibo maiwasan ang pag-unlad ng ugat na veins sa binti, na ibinigay ang panganib ng sakit.

Isang predisposition sa barikos veins	Porsyento ng mga kaso, kung prophylaxis ay kumpleto na	Ano ang mangyayari nang walang ang buong pag-iwas
Mababang	Mas mababa sa 5% – mild barikos veins	May sakit 95%: banayad na mga form – 45%, katamtaman – 50%
Makatwirang	30%: banayad na – 20%, katamtaman kalubhaan – 10%	May sakit 99%: ang average na timbang – 65%, malubhang 34% ng
Mataas na	50%: medium at banayad na mga form – 40%, mahirap na 10%	May sakit ng lahat ng ito: ang average na kalubhaan ng 60%, malubhang kurso – 40%

Kung hindi mo nais na upang makakuha ng mga ugat na veins – gawin ang ilang mga pag-iwas!