Minsan, gayunpaman, malinaw na ibig sabihin sa asul na mga binti veins, na tinatawag na barikos veins, habang ehersisyo ay ang pangunahing sanhi ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa binti. At pagkatapos ay ang tanong arises: ay posible na mag-ehersisyo na may mga ugat na veins?
Isaalang-alang kung paano compatible ang sport at barikos veins, at kung ano ang maaaring maging ehersisyo na may mga ugat na veins.
Sports at mga ugat na veins: ito ay isang magandang ideya?
Sa modernong gamot sa barikos veins na tinatawag na ang isa ng mga uri ng mga pagbabago ang mga veins, na kung saan ay manifested sa anyo ng pagpapalawak, pagtaas ang mababaw veins at ay sinamahan ng isang pagkagambala sa daloy ng dugo. Ang sakit, na kung saan, ayon sa mga istatistika, mas madalas nakakaapekto sa mga kababaihan, ay nagdudulot ng maraming problema: kulang sa hangin grid sa mga binti, hindi lamang mukhang napaka-hindi nakaaakit at ay sinamahan ng masakit sensations, ngunit din humantong sa mga mapanganib na sakit – thrombophlebitis.
Gayunpaman, ang mga ugat na veins, salungat sa palasak na paniniwala, ay hindi ang dahilan ng kabiguan mula sa mga sport. Sports at mga ugat na veins – ito ay lubos na tugma sa mga konsepto, higit sa rito, ang isang maayos na napiling hanay ng mga pagsasanay ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa vessels ng dugo at maiwasan ang pag-unlad at pag-unlad ng sakit.
Kaya isport ay naging isang kaibigan, hindi kaaway ng barikos veins, kailangan mong sundin ang ilang mga alituntunin:
- Upang tumagal sa account ang tindi ng pisikal na aktibidad. Ang mga pangunahing patakaran ng sport na may mga ugat na veins ay mas mahusay na mas magaan ngunit mas madalas. Samakatuwid, ang pagtaas sa kasidhian ng mga naglo-load nagpapahiwatig ng isang pagtaas sa ang bilang ng mga repetitions, at hindi ang pagiging kumplikado ng pagsasanay at ang bilis ng kanilang pagpapatupad.
- Upang piliin ang "karapatan" mga pagsasanay. Ehersisyo na may mga ugat na veins ng mas mababang paa ' t kamay ay hindi dapat maging limitado sa mga puwersa na naglo-load. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong paghihirap mula sa isang katulad na sakit, ay magiging lahat ng uri ng pagbaluktot at pag-ikot sa ang bukung-bukong, balakang at tuhod joints, pagsasanay ng mga uri ng "daliri ng paa-sakong", "gunting" at "Bisikleta".
- Upang maging sa hugis. Upang mapahina ang shock wave kapag tumatakbo o paglukso, kailangan mo na kumuha ng pag-aalaga tungkol sa pagpili ng mga "karapatan" ng mga damit at sapatos. Eksperto pinapayo na ang mga tao na paghihirap mula sa ugat veins, na sa mas gusto ng malakas na mga sapatos na may "air unan". Sa karagdagan, tulad ng sapatos na hindi dapat masikip, kung hindi man maaari itong maging sanhi ng kapansanan sa daloy ng dugo sa mga binti. At upang mapanatili ang kulang sa hangin pader sa panahon ng malakas na pag-igting mga binti eksperto payuhan upang pumili ng isang compression damit. Ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din kumportable!
Sanayin ang Vienna: ano ang pipiliin?
Barikos veins ay ng malaking kahalagahan sa mga motor na aktibidad. Gayunpaman, hindi bawat ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga ugat na veins. Kaya, ang mga tao na paghihirap mula sa sakit, ang mga eksperto payuhan hindi upang gawin ang mga hakbang aerobics tulad ng ito ay nagbibigay sa masyadong magkano ang load sa ang mga binti at maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at malubhang sakit sa binti; at callanetics, na kung saan ay batay sa ang kapangyarihan ng ang mga static na load. Ngunit fitness para sa barikos veins, salungat sa palasak na paniniwala, sa kabilang banda, ay maaaring maging kapaki-pakinabang siyempre, kung gagawin mo ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang fitness magtuturo at huwag lumampas sa inirerekomenda ng pag-load.
Mga nangungunang eksperto at coach ng barikos veins pinapayuhan upang bigyan ang kagustuhan sa yoga at Pilates, na kung saan kasangkot sa isang mabagal at maingat sa trabaho. Bukod, karamihan sa mga pagsasanay sa mga direksyon sa reverse posisyon.
Walang mas kapaki-pakinabang para sa barikos veins sa paglalakad. Sinusukat at hindi padalus-dalos, ito ay mapabuti ang sirkulasyon sa mga binti at ay gumawa ng isang mahusay na pag-iwas ng mga ugat na veins. Ang isang katulad na epekto ay at Pagbibisikleta. Sa panahon ng Pagbibisikleta ng isang tao nagdadala ng isang palitin kilusan dahil sa kung saan ang dugo ay nagsisimula upang tumakbo nang mas mabilis sa pamamagitan ng mga veins, sa gayong paraan ng pagbabawas ng ang phenomena na nauugnay sa kulang sa hangin stasis.
Gayunman, ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa barikos veins ay naging pagsasanay sa tubig, sa mga partikular na tubig aerobics at swimming. Ang kanilang pagiging epektibo ay dahil sa ang katunayan na ang tubig ay may isang makabuluhang presyon sa ang mga kalamnan, toning ang mga ito at pagpapabuti ng kulang sa hangin pag-agos. Sa karagdagan, sa tubig, maaari kang magsagawa ng anumang mga pagsasanay, kabilang ang mga na ay naka-ban sa katihan.
Physiotherapy pagsasanay barikos veins
Sa kabila ng ang katunayan na ng intensive exercise ay kontraindikado para sa barikos veins, mayroong mga espesyal na pagsasanay na relieves igting sa mga binti, i-promote ang daloy ng dugo, alisin ang pagwawalang-kilos ng kulang sa hangin dugo, samakatuwid, upang makakuha ng mapupuksa ng ito lihim na mapanira sakit. Ano ang mga pagsasanay na maaari kong gawin sa mga ugat na veins? Isaalang-alang ang isang sample na hanay ng mga pagsasanay mula sa ugat veins sa binti.
Pagsasanay sa nakatayo posisyon
- Tumayo tuwid, paglalagay ng ang mga paa sa parallel sa bawat isa. Umakyat sa iyong mga paa at bumaba sa panimulang posisyon. Ulitin 20-25 ulit.
- Maglakad sa paligid ng palapag ng salit-salit na ang takong ng sapatos, medyas at ski hakbang (nang walang pag-aangat ang stop mula sa ibabaw). Ang tagal ng lakad ay sa 3-5 minuto.
Pagsasanay sa pag-upo posisyon
- Umupo sa isang upuan, na pag-angat ang iyong kaliwang binti off sa sahig at i-rotate ang mga paa clockwise (15-20 spins), pagkatapos ay sa kabaligtaran direksyon. Sa dulo, gawin ang parehong ehersisyo gamit ang iyong kanang paa.
- Sa pag-upo posisyon yumuko at Ibaluktot ang mga paa, bilang kung sinusubukan upang i-hold ang mga ito sa ibabaw. Panatilihin ang pag-igting sa mga daliri bago ang simula ng pagkapagod. Pagkatapos magpahinga, mamahinga ang mga bisita at ulitin ang pagsasanay na ito ng ilang beses.
Pagsasanay na namamalagi sa iyong likod
- Nakahiga sa iyong likod, yumuko iyong tuhod at pedal sa isang haka-haka bike. Sa pagsasanay na ito, ang mga ito ay lubos na mahalaga upang ituwid ang mga binti hanggang sa ang mga dulo.
- Nakahiga sa iyong likod, pull ang iyong mga binti sa iyong dibdib, ituwid ang mga ito, pindutin nang matagal at dahan-dahan na mas mababa. Ulitin ang pagsasanay na ito 5-8 beses.
- Kumuha ng isang pahalang na posisyon, arms stretched kasama ang mga katawan. Taasan ang iyong mga binti sa itaas ang antas ng sahig at simulan upang i-cross ang mga ito, simulating ang trabaho ng gunting. Nang nakapag-iisa ayusin ang ritmo at ang tulin ng lakad ng ehersisyo, gayunpaman, tandaan na ang iyong paghinga ay dapat na laging maging makinis.
Bilang maaari mong makita, ang mga pagsasanay para sa barikos veins ay hindi nangangailangan ng mahusay na pisikal na pagsisikap, ang mga ito ay maaaring madaling gawin sa bahay. Ang mga ito ay lubos na kapaki-pakinabang sa ang unang mga palatandaan ng sakit at may tamang, regular na pagpapatupad ay maaaring maging isang mahusay na pag-iwas ng mga ugat na veins para sa isang mahabang panahon, bimbin ang worsening ng mga sintomas ng ugat.